抗酸化や断食でNOリバウンドYES激落ち|内からビューティー計画

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コスパと工夫

コスパのよいダイエット

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ダイエットとは、置き換えダイエットも、特定の食品をとるダイエットでも、サプリメントも、運動も、少なからずお金がかかるものです。 炭水化物抜きダイエットや、糖質制限ダイエット、食べる順番ダイエットは効果がでるまでに時間がかかります。 しかし、断食ダイエットは、何もそろえる必要はなく、お金がかからないどころか、食費まで浮いてしまう、とてもお財布にうれしいダイエットです。 さらに、短期間で体重にも見た目にも目に見える効果が表れ、とても即効性があります。 さらに、ダイエットだけにとどまらず、体内環境をリセットし、デトックスする効果もあります。 ダイエット効果に加え、美容効果もある、とてもコスパのよいダイエットだといえます。

断食期間を乗り越える工夫

断食ダイエットは食事をとれないため、とてもつらい時期があります。 まず、空腹感に悩まされること、次に、食事の楽しみがなくなってしまうことです。 空腹感を紛らわすには、炭酸水を飲むのがおすすめです。断食期間中はお茶もコーヒーもジュースも飲まないほうがよいとされています。水ばかりで飽きてしまったり、空腹感に耐えられなくなったら、炭酸水を飲み、満腹感をだしましょう。水に飽きたころにも炭酸の刺激はうれしいものです。 断食は食べる楽しみだけでなく、食事中の会話などの気分転換の時間もなくなってしまい、急に暇な時間が増えてしまいます。 そんなときにおすすめなのが、部屋の掃除、服の仕分けなど、普段まとまった時間がないとできないことや、アクセサリづくり、パズル、プラモデル組み立てなど細かい作業です。断食中は運動や考え事は向いていないので、静かに没頭できることがいいでしょう。時間を忘れると、つらい断食期間もあっという間に乗り越えられます。